小睡眠是一款实用的手机睡眠管家，能完美管理用户睡眠质量，提供多种不同类型音效供选择，用户可体验优质睡眠监测功能，它帮助记录睡眠全过程，让用户看到自己的睡眠评分，还有诸多有助于睡眠的音效和氛围声效，可助力用户通过该软件完美修复睡眠，适合睡眠不好的人群使用 。
1、首先进入小睡眠app之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。
2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭。
3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了。
- 正念课程巨量上新：
(1)生活类正念课程新增：正念喝茶、雨慕正念和海边漫步;
(2)能量类正念课程新增：5分钟快速冷静法、一键暂停、一键重启快乐和告别疲惫感;
(3)学习类正念课程新增：3分钟甩开拖延;
(4)提升类正念课程新增：吸引力法则、唤醒希望、培养耐心和每日感恩;
(5)上班类正念课程新增：周一至周五课程、无痛自律和结束繁忙的一天。
- 新增虫鸣白噪音：青虫蛉、黄蛉、纺织娘等10首;
- 新增果实白噪音：粉酒椰、响盒子、无患子等12首;
【找个睡觉搭子】：一个人睡眠自律总失败?试试“睡觉搭子”，与万千搭子互相鼓励，让好睡眠回归。
【母婴好梦计划】：为宝宝和宝妈量身定制的睡眠课程，包括小月龄宝宝哄睡安抚曲、动画、故事，以及宝妈冥想放松课程。
【睡眠数字疗法】：CBT-I失眠改善系统，通过科学的心理行为疗法，帮助您建立健康的睡眠模式。
适用人群：
- 有睡眠症状困扰的人(入睡难、容易醒、多梦噩梦、浅眠)
- 因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人
- 因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人
- 因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人
- 因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人(学生、员工、工厂宿舍等)
- 易哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的妈妈爸爸们
- 不易入睡还易醒的老人家
- 学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要来点白噪音的人
- 各类声音控：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等等
1、番茄法则：劳逸结合，专注35 分钟，休息15 分钟。
2、沉浸模式：帮你治疗手机依赖症。
3、众多场景：佛音，自然，暮霭，心跳，多种场景随意切换。
4、睡眠小憩：白天小憩、夜晚长睡。
5、轻柔唤醒：每一次醒来都是美好的。
6、睡眠数据：了如指掌每一次睡眠。
7、心理咨询：提供专业的心理咨询师，深究各种问题。
